Bodybuilding. Weight Lifting

barbell နှင့် dumbbells များဖြင့် အလေးမလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းဖြင့် ကြွက်သားများတည်ဆောက်ပြီး ခွန်အားရရှိစေပါသည်။

အက်ပ်ကို ဒေါင်းလုဒ်လုပ်ပြီး သင်လိုအပ်သမျှကို ရယူပါ။

✔ ကြိုတင်သတ်မှတ်ထားသော လေ့ကျင့်ရေးအစီအစဉ်များ-

• 5x5

• တကိုယ်လုံး

• ဖျက်စီးလိုက်ပါ။

• Fat Destroyer

• ဂျာမန်အသံအတိုးအကျယ်သင်တန်း

✔ ကြွက်သားအုပ်စုတစ်ခုစီအတွက် ပုံပြလေ့ကျင့်ခန်း

✔အသံလမ်းညွှန်

✔အသေးစိတ်သမိုင်း

✔ စိတ်ကြိုက်လေ့ကျင့်ခန်း

✔ စိတ်ကြိုက်လေ့ကျင့်ခန်း

အကြံပြုချက်များ

သင်အဆင်ပြေသောအလေးချိန်ကိုရွေးချယ်ပါ။

အစုံက မင်းကို မစိန်ခေါ်တော့ဘူးလို့ ခံစားရတဲ့အခါမှ ကိုယ်အလေးချိန်ကို တိုးစေတယ်။